Ogni anno, il 16 ottobre, la FAO (Organizzazione delle Nazioni Unite per l’Alimentazione e l’Agricoltura) celebra la Giornata Mondiale dell’Alimentazione, per ricordarci quanto le nostre scelte a tavola incidano sul benessere del corpo e del pianeta.
In questa occasione voglio soffermarmi su un aspetto spesso trascurato: l’alimentazione come fondamento della salute dei capelli.
Perché sì, anche i capelli “mangiano”. O meglio, si nutrono di ciò che introduciamo ogni giorno con la dieta.
L’intestino: la “radice invisibile” della salute dei capelli
Negli ultimi anni la ricerca scientifica ha chiarito quanto esista un vero e proprio asse intestino-capelli. Quando il microbiota intestinale – l’insieme dei miliardi di batteri “buoni” che vivono nel nostro intestino – si altera (condizione nota come disbiosi), il corpo ne paga il prezzo.
E i capelli sono tra i primi a lanciare l’allarme.
- Un intestino infiammato o permeabile non assorbe correttamente vitamine e minerali come biotina, zinco, ferro e vitamine del gruppo B, essenziali per la crescita del capello.
- L’infiammazione sistemica altera il ciclo vitale del follicolo pilifero, favorendo caduta e indebolimento.
- Nei casi più gravi, la disbiosi può contribuire a forme di alopecia o perdita localizzata dei capelli.è fondamentale un attento monitoraggio medico e una valutazione personalizzata dei benefici e dei rischi.
Mangiare bene significa pensare (e crescere) bene
Prendersi cura del proprio intestino attraverso una corretta alimentazione, ricca di fibre, probiotici, omega-3 e nutrienti antinfiammatori, non migliora solo la digestione e l’umore, ma anche la forza e la lucentezza dei capelli.
Ricordiamoci che la salute dei capelli non dipende solo da ciò che applichiamo “fuori”, ma anche, e soprattutto, da ciò che avviene “dentro”
Consigli di lettura: “IL MICROBIOTA IN TRICOLOGIA – La testa nella pancia”
Se vuoi approfondire questa connessione affascinante, il libro “Il microbiota in Tricologia – La testa nella pancia”, scritto da Flaviano Ponziani, Fiorella Bini e Mercy Ponziani, esplora in modo scientifico e accessibile come il microbiota influenzi la salute dei capelli, la pelle e persino il sistema immunitario.
Un invito a guardare i capelli non solo come un segno estetico, ma come uno specchio dell’equilibrio del nostro organismo.
